z brzucha

[...] sob/niedz/dzis - cwiczone wiosluje stabilnie juz 40, jutro sprobuje 45 ja j**ie, te ww strasznie rozpychaja moj ciazowy brzuch %) wstaje rano, zjadlem 100 g ww z ziemniakow i ciaza+bol brzucha, ale nie ma lipy trening ofc bedzie, pojdzie jednak klata+bic+aero bo plecy/tric w niedziele byly %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-10 06:45:20

troche ostatnio tankowałem robie rowerek na silowni 3xna week i trening brzucha a on jest wypchniety nie mam zbyt duzo tkanki tłuuszczowej i chyba lece dzis po cos na watrobe no i koniec z alko art mi wiele wyjasnił bo zastanawialem sie od czego to mam

Golym okiem widac ze w sadlo poszlo mi spoooro. w zasadzie to gdyby nie opona w okol brzucha to cisnalbym caly czas mase. wiem ze mozna probowac ja zlikwidowac (zwiekszenie areobow) i stosowac caly czas trening na mase, ale jednak to chyba zbyt trudne dla mnie, a i przy okazji chcialbym odtluscic lapke i zaakcentowac cus niecus ;) no przy 37 [...]

[...] Ściąganie nachwytem (/\/\) 12*57,5kg/10*65kg/8*72,5kg Wyciskanie fracuskie hantla za głową 12*18,5kg/10*21kg/8*21kg + 15*11kg Allachy, spięcia brzucha, i przedramiona podchwytem Dobrze było, pompa trzymała i tric spłonął. Wyjątkowo wrzuce dziś co zjadłem 100g owsa, omlet z 2 jaj + 3 białka + oliwa - 40g Whey, 45g [...]

[...] MC na prostych 10*80kg/8*90kg/8*100kg/5*115kg Uginanie leżąc (ciężar zawyżony) 12*45kg/10*52,5kg/10*60kg/8*67,5kg Uginanie nadgarstków podchwytem z 5 serii i spięcia brzucha z 5 serii. Jak Hubert wspominał "doyeb do wiosła" tak zrobiłem, a dziś nie mogę trzymać prosto plegara . MC ciężko, może dlatego, że wczoraj źle się czułem, [...]

[...] stóp 10/10/10 30*130kg/30*130kg/30*130kg/30*130kg + MAX*CW Uginanie ramion podchwytem 15*20kg 12*30kg/10*30kg Ugnanie ramion nachwytem 10*25kg/8*25kg + DROP 21*20kg Spięcia brzucha 25/25/25/25 W MC progresja jak najbardziej si! W ostatnim walka o każde powtórzenie i zamglony obraz i nudności , instruktorka patrzła z podziwem na te krzyki i [...]

[...] 1. Wiosłowanie poziome na maszynie 15/12/12/10/8 2. Ściąganie drążka do karku 5 x 15 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym P/L 5 x 15 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 5 x 15 5. Podciąganie na gumie 4 x max TRICEPS: Seria łączona x 5: Prostowanie ramion (wyciąg górny) x 12 / Wyciskanie francuskie (wyciąg górny) x 12 + brzuch DZIEŃ [...]

Katowanie brzucha codziennie = absurd. Są to mity które głoszą "katuj brzuch codziennie to będziesz miał kaloryfer". Mięśnie brzucha budują w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi, zarzuty siłowe, wiosłowania itp. itd.) - to czy będziesz mieć "kaloryfer" zalerzy od poziomu tkanki tłuszczowej - według mnie gdy ktoś robi [...]

[...] 4s 12-10-8 Unoszenie w opadzie 3s 12-10-8 Wyciskanie francuskie 4s 12-10-8-6 -Unoszenie nog w zwisie na drazku max -Sklony boczne lub sklony boczne na lawce max -Spiecia brzucha max B- nogi, klatka, biceps Przysiady obciazeniem 4s 12-10-8-6 Prostowanie nog w siadzie 3s 12-10-8 Uginanie nog w siadzie 3s 12-10-8 Wspiecia na palce z obciazeniem [...]

[...] na treningu %-) Nogi przeokrutnie rozwaliliśmy. Bylo darcie, byla krew i pot %-) Do domu myślałem ze nie dodaje autem. Ledwo żyłem... totalny bezwład w nogach, o łydkach czy robieniu brzucha nie było mowy, po treningu nie wiedziałem jak się nazywam %-) Filmow tez zadnych nie nagralem bo porwała nas intensywność i nie bylo czasu na głupoty %-)

[...] 1.Maszyna smitha skos 4x20 ruchow z progresja ciezaru 2. BaterFly skos + wypychanie hantli 4x16/14/12/10 3. Sciaganie linek 4x 35/30/25/20 + drop set 4. Sciaganie liny do brzucha na kolanach (cos ala przenoszenie hantla) 16/14/12/10 + drop http://youtu.be/l874cqr10-A Filmik z treningu klatki Triceps 1. Sciaganie linek 16/14/12/12 + drop 2. [...]

[...] Duzo treningow na ten brzuch nie robilem i jak juz robilem to tylko wznosy nog w opadzie kiedys po dluzszej rozmowie z Samim Al hadad mi wytlumaczyl co nieco na temat brzucha i dziala .... wolowine kupuje od znajomego ale cena kosmos z tym ze jakosc jest poprostu nieziemska jak smazysz swieza to nawet kropla wody nie wyplynie jest to [...]

[...] 17kg/21kg/21kg/24kg 4a. tric, prostowanie ramion na wyciągu 3x 10 4b. bic, uginanie ramion na wyciągu 3 x 10 Taka super seria, co by miec większą łapę. 5. spięcia brzucha 3x12-15 - 15 min bieżnia różne wariacje marsz/ trucht/ wznos- by sie nie nudzić Z treningu zadowolona.:-D -rozciąganie DIETA -warzywa: sałata llodowa, pomidory 2 szt, [...]

[...] x 4 3. Wznowy ramion bokiem 2*15/2*15/3*12\4*10 3. Ściąganie prostymi rękami ( na plecy nie pamiętam nazwy) 12/17/21/21*5 4. Podciąganie sztangi do brody 10/14/18*10 Bez brzucha i arelo. Z prysznicem i makijażem %-) 50 min Barki paliły. Plecy bały się po ostatnim razie tego ściągania drążka. MISKA Owsiane 30g, jajo 1x, olej kokosowy łyżeczka [...]

ŚRODA PLECY, BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 1 sztb + 5 kg 2. ŚCIĄGANIE LINEK BRAMY 5kg NA STRONĘ 3. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO BRZUCHA 1 SZTB + 2 KG 4. SZRUGSY 10 KG NA ŁAPKĘ 5. BICEPS WYCIĄG DOLNY 10 KG Ojej, spadła siła na plecach ale w sumie spoko. Będzie gdzie prgresować. Treningu z wyciągami chyba ponad miesiąc nie robiłam %-) Miska: 2 jaja, [...]

[...] masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Trening poszedl bardzo dobrze, czulem ogromna chec podnoszenia ciezarow dobrze mi zrobil wczorajszy wolny dzien [...]

[...] wolowiny 100gr brokul po 15 bylem spowrotem wiec kolejny posilek zjadlem juz w domu 200gr piersi kurczaka pomidor ... i krecilem cardio 30 min poprzedzajac go treningiem brzucha codla mnie wazne to, ze idzie mi coraz lzej. Na poczatku nie bylem w stanie zrobic 20 brzuszkow teraz jest juz naprawde ok! z tego jestem dumny na koniec tygodnia sie [...]

[...] nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Dzisiejszy trening byl ciezki ze wzgledu ze sie nie wyspalem pozno wrocilem z pracy i przed trningiem zjadlem tylko [...]

Cholera, człowiek chce się zdrowo odżywiać, staje na głowie, żeby posiłki były smaczne , a tu taka wdzięczność, mam bóle brzucha po mrożonym kalafiorze( dzisiejsze lody z kalafiora były pyszne, ale mój żołądek najwidoczniej mówi inaczej), macie takie problemy? to samo po omlecie z mąki kokosowej i jaj, np. jaja szkodzą mi na zimno, a połączenie [...]

Z pododu obżarstwa przy wigilijnym stole nie byłem w stanie zrobić trzeciej sesji brzucha! Dzisiaj rano zrobiłem pierwszą sesję brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: [...]